Sport

Kompressionsstrümpfe beim Skifahren

Posted on by Strumpf

Die Skisaison steht vor der Tür. Deshalb möchten wir Ihnen die Vorzüge von Skisocken mit Kompression vorstellen. Erfahren Sie, weshalb Skifahrer besonders von Kompressionssocken profitieren können und welche Strümpfe am besten geeignet sind.

Kompression für Skifahrer

Auch venengesunde Personen profitieren beim Sport von Kompressionsstrümpfen. Die gesteigerte Durchblutung hilft die Muskelleistung zu optimieren, weil die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung verbessert wird. Gerade beim Skifahren, kommt aber eine weitere wichtige Wirkung der Kompressionsstrümpfe zum Zug, nämlich die Muskelstabilisierung.

Muskelstabilisierung

Wenn man die Piste runter fährt, entstehen aufgrund der hohen Geschwindigkeit Vibrationen, welche die Muskeln ermüden lassen. Das elastische Gestrick von Kompressionssocken nimmt diese Kräfte auf und leitet sie vom Muskel weg. Tests unter Laborbedingungen(1) haben gezeigt, dass Muskelvibrationen mit Kompressionsstrümpfen beim Skifahren um 20-25,5% abnehmen. Die Muskeln ermüden weniger schnell. Die gut trainierten Testpersonen konnten dank der Wirkung der Kompressionsstrümpfe länger und tiefer in die Hocke gehen.

Komfort und Wärme

Spezielle für Skifahrer entwickelte Kompressionssocken vereinen die unterstützende Wirkung von Kompressionsstrümpfen und die Vorzüge von Skisocken in einem Produkt.

Kompressions-Skisocken weisen in der Regel spezielle Entlastungszonen in Bereich des Schienbeins, der Ferse und der Zehen auf, um die Füsse vor Druckstellen zu schützen. Spezielle Materialien wie Merinowolle und Mikrofasern sorgen für eine angenehme Temperatur und ein trockenes Gefühl.

Die besten Kompressionssocken für Skifahrer

CEP Merino Outdoor Progressiv+

Die speziell für Outdoor-Aktivitäten entwickelten Kompressionssocken sind mit Merinowolle und Seide verfeinert. Beide Naturmaterialien sind für eine gute Wärmeregulierung bekannt. Polsterzonen am Fuss und Knöchel verhindern unangenehme Druckstellen.

Compressport Full Sock

Die innovativen 3D-Dots von Compressport dienen der Druckentlastung im Bereich der Achillessehne, des Knöchels und des Vorfusses. Weitere Vorteile wie hochatmungsaktive Lüftungszonen oder unterstützendes Gestrick im Bereich des Fussgewölbes zeichnen diese Socken aus.

2XU Elite Compression Ski

Die Skisocken haben im Schienbeinbereich eine Protector-Zone mit zahlreichen wabenförmigen Polstern, welche vor übermässigem Druck im Skischuh schützen. Wärmendes Gestrick aus robustem 250den Garn hält die Füsse warm.

Rohner Thermal Deluxe

Wer schnell friert braucht warme Socken wie die Rohner Thermal Deluxe. Das Fünf-Faser-Gestrick mit Merinowolle, Kaschmir und Seide hält auch bei sehr tiefen Temperaturen angenehm warm. Eine Elastzone im Ristbereich, ArchStim Gestrick um das Fussgewölbe zu unterstützen oder ein weich gepolsterter Fuss sind nur einige Vorteile welche diese Rohner Socken so luxuriös machen.

Sigvaris Recovery Socks

Auch nach dem Sport kann man den Füssen noch etwas Gutes tun, mit den weichen Sigvaris Recovery Socks. Sie unterstützen die Muskulatur mit Kompression und schonen die Füsse mit sanfter Polsterung. Die Erholungsphase wird verkürzt und Muskelkater reduziert.

Wir wünschen Ihnen eine gute und unfallfreie Skisaison.

(1) Sperlich, B. et al. (2013):Is leg compression beneficial for alpine skiers?; BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation 2013, 5:18 doi:10.1186/2052-1847-5-18

Mit Kompressionsstrümpfen auf die Wanderung

Posted on by Strumpf

Bereits verfärben sich die ersten Blätter und die Temperaturen sind nicht mehr ganz so heiss wie im Sommer. Die idealen Voraussetzungen also für eine schöne Herbstwanderung. Damit der Ausflug auch für die Beine eine Freude wird, empfiehlt es sich, Wandersocken mit Kompression zu tragen.

Leichte Beine, weniger Krämpfe

Wandern ist gesund für Körper und Seele. Für die Beine kann das lange Gehen aber eine Belastung sein. Das macht sich durch Müdigkeits- und Schweregefühle, geschwollene Füsse oder Krämpfe bemerkbar. Wer beim Wandern Kompressionsstrümpfe trägt, kann diese Beschwerden vorbeugen.

Kompressionsstrümpfe üben einen normierten Druck auf das Bein aus, welcher an der Fessel sein Maximum hat und gegen oben hin abnimmt. Dieser abnehmende Druckverlauf unterstützt den venösen Blutfluss in Richtung Herzen. Die verbesserte Durchblutung wirkt sich positiv auf den Abtransport von Abbaustoffen aus den Zellen aus.

Die Wirkung ist eindeutig. Spürbar leichtere Beine, weniger Krämpfe und weniger Muskelkater nach der Wanderung sprechen für Kompressionsstrümpfe.

Wandersocken mit Kompression

Grundsätzlich kann man zum Wandern einen beliebigen Kompressionsstrumpf anziehen. Viele Hersteller bieten aber spezielle Wandersocken an, welche eine unterstützende Kompression mit den Vorteilen von normalen Wandersocken verbindet.

Sigvaris Sports Mountain

Sigvaris WandersockenDie Sigvaris Sports Mountain fallen mit ihrer roten Farbe und dem Edelweiss sofort auf. Für maximale Sicherheit sorgt der reflektierende Sigvaris Schriftzug. Aber nicht nur optisch sind die Wandersocken erstklassig. Der weich gepolsterte Fussbereich mit extra hoher Ferse schützt die Füsse in den Wanderschuhen zuverlässig vor Druckstellen und Blasen.

Ein spezielles Gestrick über dem Rist verhindert Einschnürungen und erlaubt maximale Bewegungsfreiheit. Auch die Materialzusammensetzung kann überzeugen. Dank 25% Polycolon bleiben die Fasern angenehm trocken und leiten Feuchtigkeit schnell von der Haut weg.

CEP Merino Outdoor progressiv+

CEP merino outdoorWer‘s gerne etwas wärmer mag, wählt die CEP Merion Outdoor progressiv+ mit Merinowolle und Seide. Die Kombination der verschiedenen Naturfasern garantiert ein angenehmes Hautklima sowie ein gutes Feuchtigkeitsmanagement.

Um den Fuss vor Druckstellen zu schützen ist die Fusssohle mit einer weichen Polsterung ausgestattet. Weitere Polsterzonen über dem Knöchel und dem Grosszehen-Grundgelenk schonen die Füsse auch in schweren Wanderschuhen.

Cellulite mit Lymphdrainage behandeln

Posted on by Strumpf

Fast alle Frauen kennen Cellulite. Bei manchen ist sie ausgeprägter, bei anderen eher unauffällig, betreffen tut es aber bis zu 90% der Frauen. Zwei medizinisch anerkannte Therapiemethoden werden im Zusammenhang mit der Cellulitebehandlung immer wieder erwähnt, die Lymphdrainage und das Tragen von Kompressionsstrümpfen. Obwohl sie für die Behandlung von Venen- und Lympherkrankungen entwickelt wurden, können damit gute Resultate bei der Behandlung von Cellulite erzielt werden. Die Begründung dafür findet sich in der Entstehung der Cellulite.

Cellulite ist keine Erkrankung sondern lediglich eine unschön abgezeichnete Erscheinung des Bindegewebes im Fettgewebe. Das weibliche Geschlechtshormon Östrogen lockert das Gewebe während des Zyklus zusätzlich auf und begünstigt so die Ansammlung von Flüssigkeit im Zwischenzellraum (Interstitium), die Beine wirken noch unebener.

Sowohl apparative Lymphdrainage, als auch Kompressionsstrümpfe üben einen Druck auf das Bein aus und begünstigen so den Abtransport von Zwischenzellflüssigkeit. Je mehr Flüssigkeit aus dem Interstitium drainiert werden kann, desto stärker nimmt das Volumen des Gewebes ab. Die Beine wirken dadurch glatter und straffer.

Das VASOprime wave4 Lymphdrainagegerät bei Cellulite

VASOprime wave 4 AIK-GerätDie Lymphdrainage kann apparativ oder manuell durchgeführt werden. Bei der Behandlung von Cellulite hat sich die apparative Lymphdrainage in der Praxis als wirkungsvoller erwiesen. Dank modernen Lymphdrainagegeräten wie dem VASOprime wave4 ist die apparative Lymphdrainage jetzt auch für jedermann zugänglich und erschwinglich.

Das handlich kleine Lymphdrainagegerät überzeugt optisch mit einem modernen Design und verfügt über zahlreiche Einstellungsmöglichkeiten, die über das Touch-Screen Display gewählt werden können. Mit einer Manschette wird die Kompression am Bein appliziert, idealerweise wird für möglichst zeitsparende Cellulitetherapie eine Zweibein-Manschette gewählt, mit welcher sich beide Beine gleichzeitig behandeln lassen. So lässt sich eine Behandlung mit sofort sichtbarem Effekt innert zehn oder zwanzig Minuten durchführen.

Kompressionsstrümpfe für straffe Beine

Kompressionsstrumpfhosen versorgen den Oberschenkel mit einem kraftvollen Druck. Idealerweise werden sie für mindestens vier Stunden am Stück getragen. Wer in dieser Zeit trotzdem nicht auf feminine Röcke verzichten möchte, kann sich bei den modischen Trendstrümpfen der verschiedenen Hersteller bedienen. Diese zeichnen sich durch ein feines, teilweise auch leicht transparentes Gestrick aus und sind in jährlich wechselnden Modefarben erhältlich.

Ergänzende Massnahmen

Cellulite lässt sich durch keine Therapiemassnahme „entfernen“, sondern wird bei korrekter Behandlung für einen gewissen Zeitraum weniger stark sichtbar. Um langfristige Resultate zu erzielen, wird die Cellulitebehandlung idealerweise mit einer gesunden Ernährung und regelmässigem Sport, bei Bedarf auch mit einer Gewichtsreduktion kombiniert.

Weiterführende Informationen zum Thema apparative Kompression.

Kompressionsstrümpfe beim Yoga

Posted on by Strumpf

Seit über fünfzehn Jahren betreibe ich Yoga. Angefangen habe ich nach der Geburt meiner Kinder. Einerseits um körperlich wieder fit zu werden und andererseits um mir bewusst Zeit für mich selbst zu nehmen und mit meinem Körper eins zu werden. Schnell habe ich an der indischen Bewegungslehre gefallen gefunden und fast täglich trainiert. Nebenberuflich habe ich dann eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht. Heute kann ich von meinem Hobby leben.

Das regelmässige Training hält mich körperlich fit und gesund. Trotzdem habe ich in den letzten zwei Jahren zunehmend an Spannungsschmerzen in den Beinen gelitten. Nach einem ganzen Tag in meiner Yogaschule musste ich mich abends immer öfter hinlegen, um meine Bein zu entspannen. Als ich mich endlich überwunden habe zum Arzt zu gehen hat er mir geraten Kompressionsstrümpfe zu tragen. Tatsächlich sind die Beschwerden schnell verschwunden. Da Yoga immer barfuss praktiziert wird, waren die Kompressionsstrümpfe aber nicht wirklich ideal. Bei vielen Asanas rutschte ich. Die Füsse konnten sich nicht mehr richtig ausbreiten und der Stand bei Balanceübungen war verschlechtert. Deshalb habe ich vorübergehend wieder auf die Kompressionsstrümpfe verzichtet und die Beschwerden sind sofort zurückgekommen.

Auf der Suche nach einer geeigneten Alternative bin ich schliesslich auf Tubes gestossen. Die Stulpen haben die gleiche Wirkung wie normale Kompressionsstrümpfe, beginnen aber erst über dem Knöchel. Die Spannung war gross, ob die Tubes wohl geeignet sind fürs Yoga. Und tatsächlich, die Asanas kann ich in den Tubes problemlos ausführen ohne zu rutschen und die Beschwerden sind trotzdem nicht wieder aufgetreten. Ausserdem fühlen sich meine Beine viel gesünder an und ich habe das Gefühl viel leistungsfähiger zu sein wenn ich die Tubes trage. Weiterer Pluspunkt bei den Tubes ist die grosse Farbauswahl, welche besser zur Yogakleidung passt als die schwarzen Kompressionsstrümpfe. Auch bei meinen Schülerinnen haben die farbenfrohen Stulpen Anklang gefunden und mittlerweile trainiert schon die halbe Klasse mit Tubes.

Ab in die Wandersaison

Posted on by Strumpf

Zeitgenössische Wandersocken können den Komfort beim Gehen massiv steigern. Besonders die eingearbeiteten Plüsche-Zonen an der Ferse und im Ballenbereich dämpfen die Schläge des Wanderweges. Wandersocken sollen innenseitig weich und geschmeidig sein, die Passform ist idealerweise anatomisch, so ist ein falten- und rutschfreier Sitz garantiert.

Um das Blasenrisiko auf ein Minimum zu reduzieren, wird Feuchtigkeit vom Fuss sofort abgeleitet. Damit Sie sich lange frisch in den Wandersocken fühlen, kommen geruchshemmende Materialien zum Einsatz. Wer auf mehrtägige Touren geht, braucht Wandersocken, die über Nacht komplett durchtrocknen!

Die Wahl der Wandersocken

Bei der Wahl der Wandersocken gibt es also einiges zu beachten, nicht alle Produkte sind gleichermassen für Trekking, Tour, Expedition und Wandern geegnet. Je schwieriger der Untergrund, desto härter muss die Sohle sein. Das bedeutet gleichzeitig, dass die Dämpfung zumindest teilweise von den Socken übernommen wird. Eine Vollplüsch-Sohle ist daher ratsam.

Nicht nur die Sohle, sondern auch das Schuhmaterial ist für die Wahl der richtigen Wandersocken wichtig. Schuhe mit Membransystem können Feuchtigkeit extrem schnell abgeben, die Speicherung ist dagegen eher gering. Ein geringer Wollanteil bis ca. 40% (z.B. Schurwolle oder Merinowolle) in Kombination mit Mikrofaser ist optimal. Bei Lederschuhen haben sich echte Wollsocken am besten bewährt, Mikrofaser gibt die Feuchtigkeit zu schnell ab und es bildet sich eine nasse Schicht -die Blasenbildung ist vorprogrammiert.

Frische am Fuss

Frische und Komfort wird heute gross geschrieben. Wer sich beim Kauf von Wandersocken mal genau auf die Beschreibung achtet, wird feststellen, dass überall „antibakteriell“ draufsteht. Nun, es sind Bakterien die für die Geruchsbildung verantwortlich sind. Es sind aber auch Bakterien die für eine gesunde Haut sorgen (physiologische Hautflora). Eine zu aggressive antibakterielle Wirkung ist also nicht ratsam, denn bei langer Tragedauer wird die Haut irritiert und gereizt.

Idealerweise weisen die Wandersocken einen geringen Anteil einer antibakteriell wirkenden Faser auf, in der Regel reichen bereits 5-15%. Antibakterielle Fasern sind u.a.

  • Meryl Skinlife
  • SilverFiber
  • X-Static
  • SeaCell active
  • CarbonSilkCotton

Diese Fasern werden mit einer Naturfaser kombiniert und bieten so das Maximum an Frische.

Wandersocken mit Kompression

Wir haben bereits über die Skisocken mit Kompression berichtet. Das gleiche gilt auch für Wandersocken: Eine graduelle Kompression unterstützt die venöse Durchblutung und reduziert Ermüdungserscheinungen. Ein medizinischer Kompressionsstrumpf wird dadurch nicht ersetzt, denn die Wandersocken weisen in der Regel einen zu gerningen Druck auf.

Früher war es an der Tagesordnung, dass man zum Wandern zwei paar Socken übereinander trug. Damals die beste Absicherung gegen Blasenbildung. Nun, das ist auch heute noch möglich, wenn man nicht auf maximale Kompression verzichten will.

  1. Als erste Schicht wird ein medizinischer Kompressionsstrumpf getragen, darüber kommen übliche Wollsocken.
  2. Als erste Schicht können auch medizinische Sport-Kompressionssocken, wie z.B. die CZ Kompressionssocken gewählt werden, darüber folgen ein paar leichte Wollsocken.
  3. Anstelle eines Kompressionsstrumpfs wird eine Kompressionsstulpe gewählt. Diese kann mit x-beliebigen Wandersocken (natürlich ohne Kompression) kombiniert werden. Hier mehr Infos zu den Sportstulpen.

 

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